二日酔いの防止や予防と対処法
二日酔いの防止や予防と対処法
二日酔いの防止や予防と対処法について解説します。二日酔いを予防する方法として、飲む前にウコンやアミノ酸などのサプリメントや胃腸薬を飲んでおくといいです。
二日酔いを防止するには？
アルコールを大量に飲むと胃腸で吸収され、肝臓で「アセトアルデヒド」という物質がたまり、体内に異常蓄積することから、さまざまな不快な症状を引き起こしてしまいます。さらに翌朝まで酔いが続くほどの深酒となれば、アルコール性の急性胃炎、水分やミネラルのバランスが崩れ、血液中の乳酸や尿酸が増える状態になってしまいます。そこで、二日酔いを防止するには、体調を整え、睡眠を十分取り、空腹時を避け、良質のタンパク質を肴にしながら、1杯をゆっくり時間をかけて飲み、自分の適量を心 得て飲むことが必要です。二日酔いになってしまったら、アセトアルデヒドを薄めるかアルコールを体外に出す以外に方法はありませんので、水分（水、ポカリスエットなどのスポー ツドリンク）を大量に摂ったり、シャワーを浴びて気分をすっきりさせるなど、その日はたっぷりと睡眠をとることが何よりです。また、迎え酒は、アルコールによって中枢神経を麻痺させ、症状をごまかしているだけですので、アルコール依存の度合も強くなりますので、避けることが賢明だと言えます。
二日酔いを予防する方法
二日酔いを予防する方法として、飲む前にウコンやアミノ酸などのサプリメントや胃腸薬を飲んでおくといいかと思われます。もし、手元にサプリメントなどがない場合は、脂肪分を含んだ牛乳やチーズか、クエン酸を含んだ梅干や柑橘類の果物か、酢酸を含んだお酢を摂取しておくと飲む直前 の対策として効果が期待できますが、まだ不安要素がある場合は、飲み方とおつまみに気を使って下さい。飲むときは、一気飲みは絶対禁物です！！また、アルコールの種類が変わると口当たりがよくなってついつい飲みすぎてしまう場合も多いので注意されるようにして下さい。そして、アルコールばかりを飲むのではなく、食べ物もバランスよく食べながら飲むと効果的です。二日酔いを防ぎたいと思うのならば、胃が空っぽの状態で飲むのは禁物です。特にお勧めなおつまみは、枝豆、冷ややっこ、焼き鳥、大根サラダ、アサリの酒蒸しなどの居酒屋によくあるメニューや、グラタンやピザも良いと言われています。
二日酔いの対処法について
二日酔いの対処法のひとつの方法として、肝臓でのアルコールの処理能力を上げることが考えられます。本来の肝臓の能力以上に代謝効率を上げるのは難しいことですが、サプリメントで肝臓を助けて代謝効率の低下を防げれば処理能力をアップすることができるといえます。薬局などで「二日酔いに効く」と言って売っているさまざまなサプリメントの大半は、過量のアルコールを処理し続けて疲弊してしまった肝臓の機能の修復を助ける成分が含まれています。体に優しいハーブ系サプリメントで二日酔い対策に定評があるのはウコンです。アルコールとアセトアルデヒドの分解を速めると同時に、アセトアルデヒドの排出に必要な胆汁の分泌を促すことが動物実験で実証されています。米国製のクルクミンを精製したウコンサプリメントもありますが、ツンとしたにおいの揮発性油性成分を含む国産品の方が、二日酔い対策には即効力があるようです。また、最近注目されていのが、アミノ酸サプリメントで、必須アミノ酸の中でも特にアラニンとグルタミンを一緒に摂ると、アルコールとアセトアルデヒドの分解スピードを速めることがラットの実験で確かめられています。
