高血圧の自覚症状と民間療法
高血圧の自覚症状と民間療法
高血圧の自覚症状と民間療法について解説します。高血圧には自覚症状といえるものがほとんどありません。高血圧の民間療法も紹介します。
高血圧の自覚症状
血圧とは、心臓が血液を全身に送り出す際にかかる圧力のことです。この圧力が基準値以上の状態が続くものを高血圧といい、基準値は、140/90mmHg以上が高血圧と定められています。が、たとえ数値は高くても、高血圧には自覚症状といえるものがほとんどなく、放置していれば動脈硬化を起こし、やがて心臓病や糖尿病などの合併症を起こします。高血圧になる原因ですが、生活習慣、肥満、ストレス、遺伝的な体質などが関係しているといわれており、自覚症状が出たときには手遅れということも多いので、日頃の健康管理がたいへん重要な病気です。ところで、この高血圧の数値ですが、病院で測るときと家で測るときで数値に差が出ることが。普段は正常血圧なのに、診察室でお医者さんに測定されると上昇して、高血圧と診断されてしまう場合もあり、これは「白衣高血圧」と呼ばれているそうです。また普段は低い数値であっても、瞬間的に血圧が一気に上がる場合があります。これらを考えると、病院の健康診断で正常値だったからといって安心というわけでもなさそうです。
血圧の正しい測り方
血圧は常に一定というわけではなく、時と場合によって変化します。年に１度の健康診断で基準値以内だからといって、高血圧にならないという保証はありません。規則的な血圧測定を心がけることが大切です。血圧の正しい測り方ですが、血圧の測定方式には、“コロトコフ法”と“オシロメトリック法”があり、病院で採用されているのは、上腕部にカフを巻いて動脈を圧迫して聴診測定する“コロトコフ法”です。家庭用血圧計の大部分は、脈拍を感知して血圧を測定する“オシロメトリック法”が使用されています。病院では安静時に姿勢を正して測るよう指導されており、心筋梗塞や脳卒中の発症が朝の起床後に多発することから、早朝の高血圧管理が重要といわれています。朝・晩２回の測定が一般的で、夜は寝る前の測定、お風呂上りや飲酒・喫煙後は避けて測定してください。自分がどんな状態で血圧が上がるのかを知っておくことも必要かと思われます。最近ではさまざまな家庭用の血圧計が市販されています。上腕で測るもの以外に、手首や指先で測る簡易血圧計が普及しています。これらの血圧計を使用して、毎日、血圧を測りましょう。マメな人なら記録表をつけると、血圧の変化が把握できてよいと思います。
高血圧の自覚症状と民間療法
高血圧の原因は、生活習慣、肥満、ストレス、遺伝的な体質などが関係しているといわれています。高血圧になるのを防ぐにはどんな生活を送ればよいのでしょうか？毎日、適度な運動をして、免疫力を上げることが大切ですが、いくら運動が体にいいからといっても、いきなりジョギングとかをはじめられるものではありませんよね？会社勤めであれば、毎朝一駅分歩くようにするですとか、主婦であれば、毎日犬と散歩をするとかがはじめやすいのではないかと思います。（最近では、ペットのメタボリック化も話題になっています。）また食生活は、油っこい食事や塩分の高いものは控えようにしましょう。とくに濃い味付けが好きな方は要注意です。酒・タバコも減らしたほうがよいでしょう。毎日、血圧を測って数値を確認するよう心がけると、これらが血圧の上昇に関係していることがわかってきます。数値が上がれば、「少し酒・タバコを控えてみようかな・・・」という気持ちになるかもしれません。数値が下がると、一気にやる気が出たりします（笑）生活改善によって高血圧を予防し、健康を取り戻しましょう。
