肩こりの原因

あなたは毎日、重いカバンを持って会社に通っていませんか？この重～いカバンが肩こりの元ということもありえます。リュックサックのように両肩に重さを分散させるものにすると、肩の負担は軽くなるでしょう。さて、肩こりの原因のひとつに、姿勢の悪さがあります。体型が太っていたり（やせすぎも）、猫背だったり、背骨や骨盤にゆがみがあると正しい姿勢が取りにくくなり、これが慢性的な肩こりを引き起こします。またパソコン作業などで長時間同じ姿勢を続けていると、肩や首に余計な力がかかり、筋肉疲労を起こします。メガネやコンタクトの度が合っていない場合に、眼精疲労が頭痛や肩こりの原因になることもあります。生真面目で緊張しやすい性格の人なども、肩に力が入りそうです。ストレスは肩こりの一要因といわれています。なお、これらの筋肉疲労が原因ではなく、何らかの病気が原因で肩こりを引き起こしている場合があります。肩こり以外の症状が見られる場合や、ある程度の肩こりの改善策を施しても治らない場合は、念のため病院を受診するようにしましょう。

肩こり解消法

仕事で長時間パソコンを使用することも多いかと思われます。長時間車の運転をしなければならないこともあるでしょう。肩こりの原因をできるだけ取り除くことはもちろんですが、それ以上に筋力をつけることが大切です。仕事の合間にストレッチをしたりして、日常生活に軽い運動を取り入れましょう。３分程度の軽いストレッチを小まめに行うだけでも、筋肉をほぐし血行が良くなります。また、肩こりは肩を温めるとよいといわれています。入浴が効果があります。ぬるめのお湯にゆったりとつかりましょう。熱めの温度のシャワーを肩にあてるのも効果があります。そして、ゆっくり睡眠を取ってください。朝起きたとき、肩が凝っている・・・などということはありませんか？ひょっとしたら、布団やマットレスが合わないか、枕が高すぎるせいかもしれません。人間は寝ているときに何度か寝返りをうっており、布団や枕がやわらかすぎると体が沈み寝返りがうてずに肩が凝る、ということもあるそうですよ。

肩こり解消グッズ

肩こりを解消させるためのグッズが多数市販されています。塗るタイプの塗り薬、貼るタイプの貼り薬、飲む肩こりに効く薬などがあります。貼るタイプのものはお手軽ですけど、デリケートな肌の人は、かぶれることがありますので注意が必要です。とくに夏の、汗をかきやすい季節は気をつけましょう。肩こりに効くつぼがあります。それはどこかといいますと、首の後ろ、髪の生えぎわにある「天柱(てんちゅう)」。両手で頭を後ろから抱え込むようにして、親指でツボを刺激すると首のこりがほぐれます。うちにはつぼ押しグッズがゴロゴロしています♪テレビの健康番組の肩こり解消法を見ていたら、肩のもみすぎはよくないそうです。とくに肩をもまれる気持ちよさに慣れてしまうと、必要以上に肩に刺激を加えてしまうようになるとのこと。これはちょっと思いあたりましたね^^; 気をつけたいです。肩こりはヘタにもむより、温めたほうがいいそうです。しかも乾いたタオルを肩にあてるより、塗れたタオルのほうが効果あるとのこと。レンジでチンして肩に乗せるタイプのものが販売されております。これは便利！

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