О脚矯正
О脚矯正と改善
О脚矯正で美脚を目指しましょう。О脚は正しいストレッチや体操などで改善できます。
О脚矯正
О脚矯正をしてみようと思われたことはありませんか。О脚悩む人は大変多くて、日本人の場合、およそ90パーセントの人がО脚だと言われています。とくに女性はО脚矯正に取り組んでいる方が大勢います。О脚は外見上だけの問題ではありません。もちろん女性であれば、誰でも気になるプロポーションの悩みがあると思いますが、О脚の矯正は、関節の歪みを治すことによって、体調がよくなるだけではなく、生理痛が軽くなったり、腰痛や肩こり、頭痛に効果がある場合もあり、特に女性には、多くのメリットが考えられます。例えば、О脚が原因で、お腹が突き出た姿勢になっている場合、子宮を圧迫して、生理痛を重くさせたりする事もありますが、こんな場合は歪みを治すことで、体への負担を減すことになり、生理痛が軽くなるのです。一般にО脚になる原因は、姿勢や生活習慣などの、後天性のものと言われていて、習慣を見直す事や体操やストレッチによって、О脚を改善して美脚を目指すことも可能なのです。脚が細くなったりお尻が小さくなったり、疲れにくくなったり、他にも身長が伸びたり、冷え性が改善されたりなどО脚を改善させると良い影響が沢山考えられます。
О脚の治し方
О脚の治し方としてはまず、関節と骨盤の矯正をして、猫背のような姿勢を治すことからО脚を改善させていく方法が考えられます。この股関節が硬いと、О脚や腰痛の原因になるからです。関節や骨盤だけではなく矯正やストレッチを取り入れるよう考慮して、軽い運動をする際にも股関節を動かし柔らかくするよう意識すると効果的です。脚には体を支える重要な役割がありますし骨盤や股関節、関節もそれぞれ重要な役割を持っていますから、どれかひとつを改善させればいいということではありません。脚だけではなく、からだ全体の歪みを治していくことが重要です。一般にО脚矯正は、姿勢が良くなることで血行が良くなり、結果的に新陳代謝も上がると言われています。むくみも取れてすっきりするなど、女性が気になる悩みにとって利点となることがとても多いО脚矯正は、ぜひ、多くの女性にお勧めしたい改善法だといえます。カイロプラクティックや整骨院などに通院して、骨盤矯正などを受けても良いですね。また、とくに日頃からのストレッチや運動とマッサージなど、О脚を治すことだけを考えるのではなく、予防することを心掛けることも大切です。
О脚を改善するストレッチ
О脚予防や改善には毎日行なうストレッチが役立ちます。気が向い時に行うのではなく、毎日継続して行ないましょう。まず両方の手足を伸ばし真っ直ぐ仰向けになります。そして頭と背中を床につけたままの姿勢で片方の膝を立て、両手で抱え胸に近づけます。１０秒間その姿勢をキープしたらもう片方の足に交換します。このストレッチで腰の周りの筋肉が緩くなったら、一回に１分程のストレッチを一日に４、５回くらい行うだけでもО足は改善されます。まず初めに、踵をこぶし一個分開けて立ちます。脚を真っ直ぐに伸ばしたままで、膝の皿の部分だけがぐっと、外側を向いているようにイメージして、脚を外側に回す感じで力を入れていきます。このとき、足の小指や内モモの筋肉に張りを感じてください。О脚は足の内側の筋肉が弱まることが原因ですので、足の外側の筋肉を鍛えることでО脚が改善されます。この他、真っ直ぐに立ち、足の間にボールを挟み緩めたり挟んだりというボールを使ったエクササイズもО脚改善に効果があります。これも同じく脚の筋肉を鍛えるのが目的のストレッチ方法ですが、クッションや枕を利用して行うのも良いでしょう。